marcus tallberg

   Någon sade en gång till mig att det bara finns tjugofyra timmar på ett dygn. Ja, mer sanning än så går det väl inte att få? Vad han menade var att det inte går att göra två-tre saker samtidigt, såvida du inte är Superman eller någon som kan dela sig själv i flera personer.

   Jag är uppbokad sju dagar i veckan. Tisdagar, onsdagar och söndagar spelar jag teater och har rollen som Ralph i Flugornas Herre. Måndagar och fredagar spelar jag rollen som handbollstränare vilket även följer upp de flesta lördagar och söndagar med matcher och cuper. På det har jag varannan vecka möte med vår redaktion och varje vardag är det skola.
   Är jag trött? Ja, visst! Men jag äter rätt och somnar vid bra tider för att göra så bra ifrån mig som möjligt.

   Ett annat problem när man har ett så hektiskt schema är att det finns risk för utbränning, men det löser jag genom att försöka ta mig dagar då jag bara tillbringar med mig själv, titta på en film och slappa.

   Stress är ett vanligt problem. Människor stressar av naturen, och det blir inte bättre när man slänger på en massa jobb och skola på våra redan hektiska liv. Jag är bara glad att jag inte är en mamma till fyra ungar som ska uppmärksammas dagligen, för det hade blivit för mycket för min del.

   Du tror att du hinner med väldigt mycket när du stressar runt från plats till plats, men faktum är att du missar det som är viktigt med livet. Du får svårt att koncentrera dig på att läsa, du talar fortare och har svårt att lyssna på andra, du börjar glömma småsaker och ibland viktigare saker som möten eller födelsedagar, du blir rastlös och blir lättirriterad.

   För att undvika stress bör du tänka igenom alla projekt du vill genomföra och se till att du verkligen prioriterar det viktigaste. Det viktigaste är kanske att ta hand om dig själv? Du behöver dessutom inte göra allt på en och samma gång, planera och ta en sak i taget - gör ett beteendemönster som passar dig!

   Ta dig tid att gå omkring, långsamt, och uppmärksamma allt omkring dig. Visste du att himlen var blå och solen alldeles klar i tisdags? Har du tänkt på att hösten är på väg och att löven redan har börjat skifta färg? Känn efter hur vinden smeker din kind och ta åt dig åt stillheten.

   Slösa inte energi på att vara arg på något du inte kan göra något åt - som en lärare som du vet aldrig kommer att ändra på sig eller en förälder som klagar i onödan. Ta istället hand om din egen kropp, ät rätt, andas djupt och slappna av.

   I och med att man stressar blir sömnen mycket sämre också. För då blir kroppen inställd på att vara aktiv hela tiden och glömmer bort att man måste varva ned ibland. En vuxen person behöver sex till nio timmars sömn per natt så se till att du får de timmar sömn du behöver.

   Tänk på att det bara finns tjugofyra timmar på ett dygn.