Trimma Hjärnan
Tillhör du dem som glömmer ett namn lika fort som du hör det, eller läser du ett tråkigt stycke ur historieboken gång på gång utan att det fastnar?
Då är det dags att trimma hjärnan! Stanna upp, reflektera, öppna ett fönster eller prova att göra en udda ramsa av det du vill minnas.
Hjärnan är nog det viktigaste instrumentet vi har i kroppen. Den tar emot, organiserar och fördelar information för att styra våra handlingar. Den lagrar också viktig information för framtida användning, till exempel minnen.
Minnet spelar en mycket central roll i våra liv. Det är också en förutsättning för upplevelsen att kunna reflektera över oss själva. Men det händer att man ibland tappar minnet.
Den naturliga orsaken att minnet försämras är med den stigande åldern. Men med hjälp av olika knep kan man minnas telefonnummer, namn och koder utan problem. Om man använder många sinnen är chansen större att man kommer ihåg. Till exempel att man inte bara ska använda synen när man träffar sin nya granne, utan att man kommer ihåg utseende, dofter och känsel. Då är det lättare att man även kommer ihåg namnet.
Håll hjärnan alert!
1. Utnyttja den tid på dagen då du är mest vaken till räkning. Huvudräkning är ett bra sätt att öka koncentrationsförmågan.
2. Ta pauser. Mycket ansträngning kräver pauser för att vi ska hålla oss effektiva.
3. Rör på dig. Det ökar blodcirkulationen i hjärnan, vilket kan förbättra tankeförmågan.
4. Sov ordentligt. Mycket tyder på att hjärnan bearbetar och lagrar minnen under sömnen och i drömmen.
5. För kalender och/eller dagbok. Då håller du reda på vad som händer runt omkring dig, vad du har gjort och vad du kommer att göra.
6. Om du ska läsa in något, till exempel en roman till skolan som du ska prata om eller faktaböcker - stanna upp och reflektera. Vilken är huvudkaraktären? Vad handlar styckena om? Läs högt och gärna med en partner.
7. Bryt dina rutiner. Duscha med slutna ögon och låt känseln justera temperaturen och vattenflödet. Åk en ny väg till jobbet. Handla mat på en torgmarknad istället för snabbköpet.
8. Hjärnan behöver syre. Ha öppet fönster och dofta nya dofter. Gå i parken och mata fåglarna, eller sätt dig på en bänk, blunda och sug in atomsfären.
9. Var social! Samåk till skolan/jobbet och diskutera alltid något nytt.
10. Var kreativ och lär dig något nytt. Gå på workshops, åk på idrottsläger eller gå en matlagningskurs.
Effektiva kom-ihåg-knep och hjärngympa!
1. Få det att fastna. Leta efter kopplingar i allt du försöker lära dig, använd dig av mönster och ramsor. Gärna att du försöker skapa egna, konstiga kopplingar. För hjärnan har en tendens att komma ihåg udda saker. Testa även att repetera dina anteckningar.
2. Se helheten. Den kan vara fördelsaktigt att dela upp ett stort projekt i mindre delar, men samtidigt kan det bli en överdriven fixering vid vissa detaljer. Så försök att se både skogen och träden.
3. Ställ rätt frågor. Voltaire sa "Döm en man efter hans frågor snarare än hans svar". Att ställa rätt frågor är en viktig förmåga. De vanligaste frågorna inleds med vem, vad., var eller när och får oftast ett ja/nej svar eller en bit information. Men vill man ha mer intressanta svar som innehåller tolkning och bedömning måste man oftast inleda med ett varför eller ett hur.
TTELA, 26 april 2008
Källor: "Håll Hjärnan Ung" av Lawrence C. Katz & Manning Rubin; "Minnets möjligheter" av Anna Derwinger och "Hjärngympa - Steg för Steg" av Bill Lucas.
Idrottens Unga Glöms Bort
Jag har själv spelat lagsporter sedan 1994. Under alla dessa år har jag fått erfarenheter av det mesta, och ofta har man känt att man inte passar in bland resten på grund av olika anledningar. Det kan ha berott på
personligheten men jag tror att blyghet, det vill säga att man inte vågade visa vad man kunde fullt ut, var nog den största anledningen.
Var man inte på rätt position i laget syntes man knappt. Alla visste sin plats och försökte man bryta mönstret blev man knuffad tillbaka.
Så det första jag gjorde när jag blev handbollsledare 2004 var att skapa en stark lagkänsla och samhörighet med spelarna. Jag försökte se till att alla kunde trivas och att alla kunde vara med alla. För jag tror att
lagsporter fungerar bäst om alla känner att de har en plats i laget och känner sig välkomna.
Eftersom jag själv inte gjorde det under mina tonår tryckte jag extra mycket på det under mina träningar. Vi pratar ofta om det på våra teorilektioner och så fort vi får chansen på träningarna. En av mina trettonåringar, som även spelar med ett annat lag i samma klubb ibland, berättade att det är två helt olika lag han spelar för.
I vårt lag, sade han, kan alla prata med alla och man är aldrig rädd att göra bort sig. Men i det andra laget är han rädd för att säga fel sak eller att inte prestera tillräckligt för att passa in.
Jag vill poängtera att det är okej att göra fel och inte alltid vara bäst. Du lär dig av dina misstag och på så vis strävar du framåt. Om du alltid skulle vinna, alltid göra mål och alltid är bäst kommer du inte kunna klara av att misslyckas.
Under ett av mina handbollsår delades vi upp i två lag. Det ena laget (som jag spelade för) vann nästan allt. Och så en gång förlorade vi med ett mål. Då gick världen under för en av våra spelare och han grät och grät.
Vi var det sämsta laget som fanns, detta trots att vi vunnit allt annat. Så vad jag vill säga är att alla ungdomsledare måste uppmärksamma vad som händer i sina spelares liv och ta hänsyn till de känslor som finns.
Framförallt i lagsporter där det oftast är någon som glöms bort. Gör någon något fel så ska man uppmuntra honom eller henne att försöka igen. Ingen lär sig något felfritt första gången de försöker något! Ungdomar behöver
uppmärksammas och det behövs för deras, lagets och vår utveckling.
TTELA, april 2008
Hitta Kärleken på 10 Dagar
Trött på att vara singel? Och att alltid tillbringa natten ensam? Då är den här guiden rätt för dig. På 10 dagar kan kärleken komma flygandes rakt till dig. Hur? Läs och lär.
Dag 1 - Kontaktannons: Vem är du?
Söndag
Hitta din mest attraktiva min i spegeln! Ett leende attraherar andra mycket mer än blinkningar. Hitta glimten i ögat och öva på detta när du har tid under veckan som går.
När du är klar i spegeln kan du sätta dig i lugn och ro med penna och papper. Skriv ned vad det är du söker. Överdriv inte när du skriver ned vad det är du söker. Kanske det räcker med en person som tar hand om sin hygien, är glad, rolig och ömsesidig? Skriv också ned vem du är: dina bästa egenskaper och försök framhäva dessa drag. Självsäkerhet är sexigt, men inte för i stora doser.
Har du ingen Community, så skaffa en! Perfekt ställe att träffa nya människor är via Internet. Det finns en mängd olika sidor, så ta en som passar dig.
Mycket bilder och lite text gör dig intressant. Ha inte citat från gamla dikter/sånger som inte ens du kommit på; det har du blogg till. Skriv en lagom lång press om dig och vad du söker.
Dag 2 - Ta kontakt
Måndag
Har ingen kontaktat dig sen du skapade en användare igår? Sök på din målgrupp. Ta kontakt med flera stycken. Sikta aldrig in dig på en enskild, eftersom risken då finns att du blir för "på".
Prata om allt mellan himmel och jord. Någon kommer säkerligen att skapa stort intresse hos dig. Försök att undvika att vara för rak på sak. Utan håll distans till både dig själv och den du pratar med. En människa blir mer intressant om man inte redan vet allt som går att veta om den. Men var heller inte för otydlig utan svara på frågor. Tänk på längden även i dina svar!
För korta svar tyder på brist av intresse medan långa svar är jobbiga att läsa.
Byt MSN med varandra innan ni skiljs åt. Det är inte säkert att de du pratar med är inloggade på communityn imorgon. Prata däremot inte på MSN samma dag, för då blir det lätt för mycket av det goda.
Dag 3-4 - Avancera er kontakt
Tisdag och Onsdag
Dags för MSN. Det samma gäller här: avslöja inte för mycket och inte för lite. Uppehåll spänningen och intresset mellan er. Var realistisk och sväva inte iväg. Om ni har webcam, använd den! Det ger en bild av att du är den du utger dig för och dito för den andra.
Vissa människor vill byta telefonnummer ganska snabbt med varandra, men det finns de som är helt tvärtom. Ha därför inte bråttom! Känn efter hur den andra fungerar. Känner du att du måste lämna ut ett nummer så gör det, men begär absolut inte det av de du pratar med.
Fråga däremot vad de ska göra i helgen. Om de ska gå ut är det ett ypperligt tillfälle att träffas, men inte som en dejt. Dessutom får ni träffa varandras vänner för en kort stund. Tänk detta för dig själv och dela inte med dig av dina tankar. Detta av taktiska skäl.
Dag 5 - Utbyte av nummer / Bestäm träff
Torsdag
Har du inte frågat efter nummer tidigare, kan du göra det idag. Skulle de ut i helgen? Idag kan du avslöja att du "precis fick reda på" att du också skulle göra det. Föreslå att ni säger hej till varandra på klubben och ska de inte ut kan du föreslå att ni ändå träffas för en fika.
Dag 6 - Fest eller fika?
Fredag
Klä dig inbjudande. Ta inte i för mycket! Utseendet spelar roll oavsett vad folk säger, tänk på att du väljer rätt. Kom även ihåg att den du ska träffa aldrig har sett dig förut, du behöver inte köpa nya kläder.
En fika på stan är alltid den perfekta träffen. Den är inte för dyr och det är på en neutral mark. Skulle det visa sig att den du träffar är helt störd i huvudet kan du bara ursäkta dig för att du ska träffa din mamma.
Skulle det däremot visa sig att ni klickar kanske ni ska utöka fikan till lunch, promenad och föreslå om ni kan se på film hemma hos någon av er.
Klubblivet är fantastiskt. Det är en köttmarknad för singlar. Mingla från person till person, fastnar du för någon gör det inget. Se till att samla telefonnummer och lämna avtryck på alla du är intresserade av. Alla medel är tillåtna.
Om han eller hon är med sina vänner ska du prata lika mycket med dem. På så vis väcker du intresse hos dem också.
Du kanske har förstått vad poängen är vid det här laget? Nämligen att vara intressant. Alla är intressanta, till och med min mormor, det gäller bara att plocka fram sina bästa egenskaper och bjud på dem.
Var inte för intim och tafsa inte. Håll avstånd!
När du är klar för kvällen ska du gå hem ensam. Det är inte ett engångsligg du söker, eller?
Dag 7 - Första samtalet
Lördag
Sms är för fegisar och de kan verka krystade. Ta istället och ring så kommer allt du säger rakt från hjärtat. Prata om allt möjligt. Träffen igår, veckans händelser och så vidare. Tänk på att både ge och ta!
Föreslå att ni ses igen redan imorgon. Söndagsbruncher är alltid uppskattade och skulle det inte vara det i ditt fall kan du alltid föreslå att du lagar middag.
Dag 8 - Middag
Söndag
Oavsett om det blir söndagsbrunch eller middag ska du hålla nivån avslappnad. På så vis bjuder man på sig själv mycket mer och inget verkar vara som taget ur en film. Till skillnad från fredagens träff kan du göra situationen lite mer intimare. Kramas, mys och lek med varandras hår. Se vart det leder någonstans och tänk på att sex kan vara en bra sak.
Dag 9 - Love is in the air
Måndag
Skola eller jobb igen. Skicka korta sms till varandra på rasterna. Skvallra om alla veckans nyheter. Visst kan du inte låta bli att skratta åt hans/hennes sms och visst längtar du på svaren?
Det kallas att vara kär när det bubblar i magen och när du ler okontrollerat.
Dag 10 - Tvåsamhet
Tisdag
Träffas igen. Gör allt från att diska tillsammans, gå till mataffären och njut av er tid tillsammans. Har ni inte haft sex innan så ha det nu!
Tio dagar har gått och du har redan fallit för en speciell person. Nu vet både du och jag att det tar ett bra tag innan man kan säga de tre magiska orden "jag älskar dig" till en annan människa. Men fortsätt att behålla intresset mellan er och kanske så småningom kan det bli något. Bit ihop och hoppas på det bästa.
TTELA, 12 april 2008
